目标是提高球员的1对1控球能力，同时强化球员的护球意识和对抗能力。该教案共分为四个环节。
2）教练员可根据球员的个人能力安排训练内容，如脚底踩球，脚底拉球，双脚脚内侧交替拨球，双脚脚外侧交替拨球等。
1）练习过程中，重心降低，保持身体平衡，快速的将重心从一只脚换到另一只脚上。
2）刚开始练习时，教练员可以对动作进行讲解，球员要保证练习的质量，不要求快。
2）球员两人一组在场地内进行1v1训练，防守球员不能越过标志盘的连线，对持球队员进行压迫即可。
3）进攻球员可以用自己的背部阻挡防守球员，进攻球员需带球来回通过标志盘的连线）在规定时间或者达到目标分数后进行攻守互换。
3）发球后，防守球员可向进攻球员施压，进攻球员使用之前练习的技术进行控球，与队友一起进攻球门。
4）一段时间或者每回合过后可以轮换双方角色（轮换频率可以根据训练的效果确定）。
1）使用脚掌移动球，让防守球员看到球，使他们觉得可以抢到球，以此来诱使防守球员出错。
3）教练员可以给出合理建议，激励球员以自己的方式来选择解决问题的方法，充分发挥球员的创造性。
1）球员没有观察队友的位置把球传到了队友身后，应该把球传到队友移动方向的身前。